תהליכי התחדשות של הגוף בלילה
אנחנו נוטים לחשוב על שינה כעל מנוחה, אבל בפועל, זהו זמן שבו הגוף עובד לא פחות מאשר בשעות הערות.שעות הלילה הן הזמן שבו מתרחשים בגוף תהליכי תחזוקה, תיקון והתחדשות חיוניים: איזון הורמונלי, חיזוק מערכת החיסון, תיקון תאים ורקמות, וויסות תהליכים דלקתיים, ועיבוד מידע וזיכרונות במוח.
בעולם הלונג׳ביטי, שינה איכותית נחשבת כיום לאחד המרכיבים המרכזיים בשמירה על בריאות, איכות חיים ותפקוד תקין לאורך שנים. למעשה, יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שאיכות השינה משפיעה כמעט על כל מערכת בגוף.
86 מילים על השינה וגוף האדם
השינה בנויה ממספר שלבים מחזוריים, שלכל אחד מהם תפקיד שונה.במהלך הלילה הגוף עובר בין שלבי שינה קלה, שינה עמוקה ושלב החלימה (REM).
בזמן השינה העמוקה מתרחשים תהליכי התחדשות משמעותיים של הגוף, כגון הפרשת הורמון גדילה התומך בתיקון רקמות, חיזוק פעילות מערכת החיסון, איזון הורמונלי ומטבולי, ירידה בפעילות מערכות סטרס והתאוששות פיזית ומנטלית.
בשנים האחר…
