הגיל השלישי

מה זה בכלל מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא שינוי האופן שבו אנחנו תופסים את העולם ומתנהלים בו. השינוי מתבסס על  טיפוח מיומנות להביא תשומת לב לרגע הזה כאן ועכשיו באופן מכוון, ולהפחית שיפוט וביקורת. לשאול את עצמי מה קורה עכשיו בלי לעסוק בדאגות הקשורות ב ״מה יהיה״ בעתיד או ״למה עשיתי״ את מה שעשיתי בעבר. מרבית הדאגות, המתחים והלחצים בחיים שלנו נובעים מתוך העיסוק במה שקורה מעבר לרגע הזה, ומתוך שיפוט וביקורת כלפי הדברים. ההתמקדות בהווה והפחתת השיפוט מאפשרים הפחתה משמעותית של גורמי סטרס וכתוצאה מזה שיפור דרמטי באיכות החיים בהיבט הנפשי הרגשי והבריאותי.    מאיפה זה מגיע? השורשים של השיטה מבוססים על התרגול הבודהיסטי במזרח. ג׳ון קבט-זין פרופסור אמריקאי למחקר רפואי למד בשנות השבעים מדיטציה בודהיסטית ותירגם אותה לשיטה מערבית, טכניקה להפחתת לחץ, שאינה מערבת אמונה, דת, טקסים או מיסטיקה מכל סוג שהוא.   מה מיוחד בשיטה הזו? שיטת מיינדפולנס חוללה שינוי דרמטי בעו…

עונת החורף מביאה עמה עלייה במקרי שפעת, מחלות ויראליות של דרכי הנשימה, דלקת גרון ומחלות חורף אחרות. טיפולי הרפואה המשלימה עשויים לסייע במניעת מחלות אלו ומקלים על תסמינים במצב של הדבקה. אז מהן התרופות הטבעיות לשמירה על בריאות בחורף? עם בוא החורף רבים סובלים מאף מנוזל, נשימה כבדה, שיעול מתמשך וכאבי גרון. במהלך החורף האחרון היו אף דיווחים על עומסים במערכות הרפואה בשל עליה משמעותית במחלות כמו שפעת ומחלות ויראליות של דרכי הנשימה. גישות הרפואה הטבעית, ביניהן  דיקור ונטורופתיה, זוכות בשנים האחרונות לתשומת לב רבה בזכות יכולתן לחזק את מערכת החיסון ולהפחית סיכון להדבקה, לצד אפשרות לטיפול והקלה על סימפטומים במצב של מחלה. מדוע יש יותר מחלות בחורף? צינון, שפעת, דלקת גרון, ברונכיטיס או סינוסיטיס מסווגות כמחלות חורף, הנפוצות יותר במהלך עונות המעבר ובעונה הקרה. שילוב של קור, יובש, ומחסור בשמש  עלולים לתרום להיחלשות מנגנונים שונים בגוף לצד תנאים נוחים לה…