לחץ, חרדה, מצב רוח ירוד

מה זה בכלל מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא שינוי האופן שבו אנחנו תופסים את העולם ומתנהלים בו. השינוי מתבסס על  טיפוח מיומנות להביא תשומת לב לרגע הזה כאן ועכשיו באופן מכוון, ולהפחית שיפוט וביקורת. לשאול את עצמי מה קורה עכשיו בלי לעסוק בדאגות הקשורות ב ״מה יהיה״ בעתיד או ״למה עשיתי״ את מה שעשיתי בעבר. מרבית הדאגות, המתחים והלחצים בחיים שלנו נובעים מתוך העיסוק במה שקורה מעבר לרגע הזה, ומתוך שיפוט וביקורת כלפי הדברים. ההתמקדות בהווה והפחתת השיפוט מאפשרים הפחתה משמעותית של גורמי סטרס וכתוצאה מזה שיפור דרמטי באיכות החיים בהיבט הנפשי הרגשי והבריאותי.    מאיפה זה מגיע? השורשים של השיטה מבוססים על התרגול הבודהיסטי במזרח. ג׳ון קבט-זין פרופסור אמריקאי למחקר רפואי למד בשנות השבעים מדיטציה בודהיסטית ותירגם אותה לשיטה מערבית, טכניקה להפחתת לחץ, שאינה מערבת אמונה, דת, טקסים או מיסטיקה מכל סוג שהוא.   מה מיוחד בשיטה הזו? שיטת מיינדפולנס חוללה שינוי דרמטי בעו…

החורף, קיצור שעות האור והמתח המתמשך במדינה מובילים לעלייה במקרים של דכדוך עונתי ויותר מטופלים מחפשים תמיכה רגשית עדינה.כרמית גליצקי, מטפלת בנטורופתיה ופרחי באך במכבי טבעי, מסבירה כיצד פרחי באך הפכו לכלי משלים יעיל להתמודדות עם העומס הרגשי של התקופה. רותי (שם בדוי), בת 60, הגיעה לאחרונה למרפאת מכבי טבעי לאחר כמה שבועות בהם הבחינה בשינוי ברור בהתנהלותה היומיומית שכללה עייפות שאינה חולפת, ירידה במוטיבציה, חוסר שקט פנימי מתמשך והימנעות מפעילויות שהיו עבורה חלק בלתי נפרד מהשגרה כמו פילאטיס ומפגשי חברות. בדיקות דם תקינות ושלילת גורמים רפואיים אחרים הובילו את רופאת המשפחה שלה לאבחנה שרותי סובלת מדכדוך חורף. תופעה מוכרת, שחוזרת מדי שנה אצל לא מעט אנשים. במפגש ראשון במכבי טבעי לאחר תשאול מקצועי הותאמה לרותי פורמולה אישית של תמציות פרחי באך, ולאחר חודש של שימוש עקבי היא דיווחה על שיפור משמעותי, יותר אנרגיה, עלייה במוטיבציה וירידה בתחושת המועקה. המק…