סדנאות מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. לב האימון הוא הבאת תשומת הלב לרגע ההווה ופיתוח גישה מקבלת, לא שיפוטית ולא ביקורתית. הלימוד נעשה באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס בשגרת היום יום מפחית לחץ, כי הלחץ לרוב איננו שייך למה שקורה בהווה אלא נובע מדאגות מהעתיד לבוא. השיפוטיות הנלווית לכך תורמת גם היא ללחץ, מעוררת רגשות כעס והתנגדות למה שקורה, וכשמפחיתים אותה הלחץ נרגע. מיינדפולנס מלמד אותנו לשנות את היחס שלנו למציאות. חקר תועלות המיינדפולנס הפך לנושא "חם" בשנים האחרונות, ואלפי מחקרים נעשו ברחבי העולם, במגוון תחומים.

למי הטיפול מתאים?

  • הסדנה מתאימה לחברי מכבי מעל גיל 18 כולל:
  • Bul 5 לחץ, חרדה, מצב רוח ירוד
  • Bul 2 בריאות האישה
  • Bul 2 מערכת עיכול
  • Bul 5 מחלות כרוניות
  • Bul 1 תסמונות כאב

משך הטיפול

6 מפגשים כל מפגש שעתיים

למי הסדנא מתאימה

תרגול מיינדפולנס משפיע לחיוב על מגוון רחב של היבטים:
• הפחתת לחץ, חרדות ומתח
• אי-שקט וקשיי שינה
• התמודדות עם סכרת, לחץ דם, פסוריאזיס, חיים עם כאבים והחלמה
• שיפור בריכוז ובוויסות הרגשי
• שיפור במערכות יחסים, בביצועים בעבודה, והפחתת אלימות.

סדנאות מיינדפולנס במכבי טבעי

• הסדנאות מתקיימות במפגשים פיזיים במרפאות מכבי טבעי בכל הארץ, וכן אונליין.

• הסדנה קבוצתית וכוללת עד 20 משתתפים/ות בסדנה פיזית, עד 25 בסדנת זום.

• סדנה בת 6 נפגשים של עד שעתיים (סה"כ עד 12 שעות).

• הסדנה מלווה בסיכומים, חומרי עזר וסרטוני הדרכה לתרגול.

• מבנה הסדנה מבוסס על ניסיון עשיר, העברנו בהצלחה כבר מאות סדנאות לאלפי משתתפים.

עלות הסדנאות

סדנת מיינדפולנס אונליין -  480 ₪ לסדנא
סדנת מיינדפולנס פרונטלית -  720 ₪ לסדנא

הסדנאות מועברות על ידי מנחים ומנחות שהוכשרו והוסמכו להנחיית מיינדפולנס במוסד מוכר והם בעלי ניסיון, רקע רלוונטי ומקצוענות.

מועדי הסדנאות

  • קריית מוצקין
    שדרות בן גוריון 80 (קומה 4), קריית מוצקין
    09.05.2024
    19:30-21:30
  • תל אביב - יפו - רמת אביב
    ברודצקי 11 ו-19, תל אביב - יפו
    26.04.2024
    10:00-12:00
  • רמלה
    דני מס 16 (קניון רמבלס כניסה c קומה 2), רמלה
    19.05.2024
    19:00-21:00
  • באר שבע – בית השקמה
    שזר 31 א', (בית השקמה קומה 6), באר שבע
    01.05.2024
    18:00-20:00
  • קריית אונו
    ירושלים 39, (קניון קרית אונו, במרכז הרפואי של מכבי, קומה 3), קריית אונו
    07.05.2024
    19:00-21:00
  • ראשון לציון - רוטשילד
    רוטשילד 15 (פינת זד"ל 1), ראשון לציון
    03.05.2024
    11:00-13:00
  • רמת גן
    ביאליק 76, קניון ביאליק, קומה 1-
    28.05.2024
    18:40-20:40
  • תל אביב - יפו - רמת אביב
    ברודצקי 11 ו-19, תל אביב - יפו
    05.07.2024
    10:00-12:00
  • כרמיאל
    השושנים 128 (במרכז הרפואי של מכבי), כרמיאל
    19.06.2024
    19:00-21:00
  • גבעתיים
    עמישב 45, גבעתיים
    20.05.2024
    18:00-20:00
  • נתניה - שד' בנימין
    שד' בנימין 21, (במרכז הרפואי של מכבי, קומה 5), נתניה
    20.05.2024
    19:00-21:00
  • מרפאת ראש העין
    הרב שלום מנצורה 1, ראש העין
    05.05.2024
    18:00-20:00
  • חיפה - גרנד קניון
    גולן שמחה 54, (גרנד קניון, קומה 5), חיפה
    07.05.2024
    17:00-19:00
  • מרפאת מכבי טבעי זכרון יעקב
    המייסדים 49 ב', (ליד חניון בזק, מאחורי בנק הפועלים), זיכרון יעקב
    06.06.2024
    17:00-19:00
  • תל אביב-יפו - שרונה
    הארבעה 28, (מגדלי חג'אג', כניסה צפונית, קומה 22), תל-אביב-שרונה
    24.06.2024
    19:00-21:00
  • סדנת זום מיינדפולנס
    30.06.2024
    19:00-21:00
  • חולון
    רחוב הרוקמים 2, חולון
    01.05.2024
    18:00-20:00
  • אשקלון
    הגבורה 3 (במרכז הרפואי של מכבי, קומה שלישית), אשקלון
    19.05.2024
    19:15-21:15
  • הוד השרון
    הבנים 14, הוד השרון
    01.05.2024
    19:00-21:00
  • פתח תקווה
    רח' רבין 1, פינת ז'בוטינסקי (גלובל טאוארס, קומת קרקע), פתח תקווה
    01.05.2024
    19:15-21:15
  • הרצליה
    הנדיב 1, הרצליה
    21.05.2024
    19:00-21:00
  • מודיעין
    תלתן 8, (במרכז הרפואי של מכבי), מודיעין
    20.06.2024
    17:50-19:30
  • מודיעין
    תלתן 8, (במרכז הרפואי של מכבי), מודיעין
    10.11.2024
    17:00-19:00
  • נתניה - שד' בנימין
    שד' בנימין 21, (במרכז הרפואי של מכבי, קומה 5), נתניה
    01.07.2024
    19:00-21:00
  • נהריה
    רחוב אחד העם 8, (במרכז הרפואי של מכבי, קומה 1), נהריה
    05.07.2024
    09:00-11:00

חשוב לדעת

רישום לסדנאות

• מגוון הסדנאות מתעדכן כל הזמן.

• מומלץ להמשיך לעקוב אחר השינויים בעמוד זה.

• הסדנה מיועדת לחברי מכבי מגיל 18 ומעלה בלבד.

• הרישום מתבצע אונליין או במרפאות מכבי טבעי, בכפוף להצהרת הבריאות ולמילוי טופס הרישום.

• הסדנה מלווה בסיכומים, חומרי עזר וסרטוני הדרכה לתרגול.

לבוגרי הסדנה

בסדנת ההעמקה נלמד עקרונות מהותיים שעומדים בבסיס התרגול אשר יאפשרו לנו להטמיע את התרגול ולשנות הרגלי חשיבה ודפוסים מגבילים בחיינו. נקבל כלים להפיכת התרגול להרגל חדש שיכול לעמוד לרשותנו גם בזמן אמת בתוך סיטואציות מאתגרות בחיי היום יום. מפגשי ההעמקה והתרגול כוללים העמקת המדיטציה, שימת לב לתחושות, רגשות, מחשבות, דחפים וחושים. תרגול עמוק יותר של חמלה והודיה בחיינו. העמקה לערך תרגול המיינדפולנס בתוך מערכות היחסים שלנו.
מפגשי ההעמקה ייערכו במתכונת קבוצתית – 6 מפגשים בני עד שעתיים כל אחד.
עד 20 משתתפים בסדנה פרונטלית ועד 25 בסדנה מקוונת.
מפגשי ההעמקה מיועדים לחברי מכבי ועובדי מכבי ומכבי טבעי שעברו סדנת מיינדפולנס.

הסדנאות שלנו

  • 94894 Website Pics Treatment Biz 14 289X259
    סדנאות צ'י קונג

    סדנאות צ'י קונג

    צ'י קונג הוא תרגול גופני הוליסטי, שהתפתח כחלק מהרפואה הסינית במאה השנייה לספירה, ומטרתו לקדם את בריאות הגוף והנפש כחלק מתפיסת הרפואה הסינית ששמה דגש רב על רפואה מניעתית. התרגול משלב תרגילי יציבה, נשימה ומדיטציה בתנועה, שמטרתם להגביר את השליטה הרגשית, עבודה על טונוס שריר, גמישות וכוח ומסייע לאיזון הגוף ויציבותו.
    קרא עוד

מאמרים מקצועיים

טיפולים משלימים לאישה בהריון

תקופת  ההריון היא תקופה שבה נשים חוות שינויים רבים, כחלק מהשינויים המכינים את הגוף לתמיכה בהתפתחות העובר ולקראת הלידה הצפויה. עבור נשים רבות, זו תקופה מרגשת של שינויים משמעותיים, שיש בה צורך להתמודד עם תופעות כמו צרבות, בחילות והקאות, עייפות וחולשה, כאבים שונים ועוד. מהו דיקור סיני? הדיקור הסיני הוא אחד משיטות הטיפול של הרפואה הסינית - רפואה עתיקה בת אלפי שנים המבוססת על ראייה הוליסטית של גוף ונפש. הטיפול ברפואה הסינית מאפשר להתבונן במבנה פיזיולוגי והרגשי של המטופל, ולהתאים לו את הטיפול. על פי הרפואה הסינית, קיימת בגוף רשת של מסלולים אנרגטיים, המחוברים למערכות הגוף השונות ובהם זורמת אנרגיה, המכונה 'כוח החיים – הצ'י'. מסלולים אלו קרויים מרידיאנים. באזורים בהם קרובים המרידיאנים אל פני העור, מצויות נקודות אותן ניתן להפעיל באמצעות דיקור או מגע, בכדי להשפיע על מערכות הגוף. נקודות אלו מכונות נקודות דיקור. בסך הכל קיימות בגוף 365 נקודות דיקור. ז…

ליולדת - וגם לתינוק: כל טיפולי הרפואה המשלימה

זה הזמן לגלות כי לרפואה הסינית, על שיטותיה הרבות, יש מגוון נרחב של טיפולים שיכולים לסייע לך לאחר הלידה, כמו גם לתינוק שלך. ועוד כדאי לדעת כי הרפואה הס…

תזונה טבעית בהיריון מה מותר לאכול וממה כדאי להימנע

מה מומלץ לאכול בהיריון? כבר בחודשים שלפני הכניסה להיריון וכמובן במהלך ההיריון עצמו מומלץ לאמץ תפריט תזונתי בריא ונקי יותר, המכיל את כל אבות המזון: דגנ…
זמן קריאה: 15 דקות
קרא עוד

נשים בגיל המעבר

מי שהגיעה אל גיל המעבר ומרגישה את סימניו וודאי יודעת שהזעות וגלי חום הם רק קצה הקרחון. גיל המעבר הוא עולם ומלואו, והגיע הזמן לפזר את הערפל סביבו. אחת…

חטיף תפוחים אפויים עם קינמון

המצרכיםתפוחי גרנד סמיט – אפשר בהחלט להשאיר בקליפתםאבקת קינמוןסוכר חום (לא חובה)אגוזי מלך טחוניםאופן ההכנהמנקים את ליבת התפוח ופורסים אותם לפרוסות דקות…