סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח וחרדה

הסדנאות שלנו

• 

  

  סדנאות מיינדפולנס

  מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. לב האימון הוא הבאת תשומת הלב לרגע ההווה ופיתוח גישה מקבלת, לא שיפוטית ולא ביקורתית. הלימוד נעשה באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס בשגרת היום יום מפחית לחץ, כי הלחץ לרוב איננו שייך למה שקורה בהווה אלא נובע מדאגות מהעתיד לבוא. השיפוטיות הנלווית לכך תורמת גם היא ללחץ, מעוררת רגשות כעס והתנגדות למה שקורה, וכשמפחיתים אותה הלחץ נרגע. מיינדפולנס מלמד אותנו לשנות את היחס שלנו למציאות. חקר תועלות המיינדפולנס הפך לנושא "חם" בשנים האחרונות, ואלפי מחקרים נעשו ברחבי העולם, במגוון תחומים.

  קרא עוד

• 

  

  סדנאות צ'י קונג

  צ'י קונג הוא תרגול גופני הוליסטי, שהתפתח כחלק מהרפואה הסינית במאה השנייה לספירה, ומטרתו לקדם את בריאות הגוף והנפש כחלק מתפיסת הרפואה הסינית ששמה דגש רב על רפואה מניעתית. התרגול משלב תרגילי יציבה, נשימה ומדיטציה בתנועה, שמטרתם להגביר את השליטה הרגשית, עבודה על טונוס שריר, גמישות וכוח ומסייע לאיזון הגוף ויציבותו.

  קרא עוד

• 

  

  סדנת סאונד הילינג

  טיפול שעושה שימוש בצלילים ובתדרים מכלי נגינה ייחודיים, במטרה ליצור איזון והרפיה עמוקה. טיפול מבוסס ידע מתרבויות עתיקות, ועל האמונה כי הגוף יודע לרפא את עצמו במנוחה, שבימינו הפכה למשאב נדיר. כל צליל וכל תדר, נוגע בחלק אחר וכך תומך בריפוי והרפיה עמוקה. בסדנה המשתתפים שוכבים על מזרנים, המנחה מנגן במרחב על עשרות כלי נגינה ייחודים מרחבי העולם (קערות טיבטיות, קערות קריסטל, פעמונים וכו). המנחה נע בחלקים שונים באולם, לעיתים קרוב ולעיתים רחוק, כך שניתן יהיה להרגיש את הכלים כחוויה תלת מימדית.

  קרא עוד