הסדנאות שלנו

סדנאות מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. לב האימון הוא הבאת תשומת הלב לרגע ההווה ופיתוח גישה מקבלת, לא שיפוטית ולא ביקורתית. הלימוד נעשה באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס בשגרת היום יום מפחית לחץ, כי הלחץ לרוב איננו שייך למה שקורה בהווה אלא נובע מדאגות מהעתיד לבוא. השיפוטיות הנלווית לכך תורמת גם היא ללחץ, מעוררת רגשות כעס והתנגדות למה שקורה, וכשמפחיתים אותה הלחץ נרגע. מיינדפולנס מלמד אותנו לשנות את היחס שלנו למציאות. חקר תועלות המיינדפולנס הפך לנושא "חם" בשנים האחרונות, ואלפי מחקרים נעשו ברחבי העולם, במגוון תחומים.

סדנאות צ'י קונג

מה זה צי' קונג?

צ'י קונג הוא תרגול גופני הוליסטי, שהתפתח כחלק מהרפואה הסינית במאה השנייה לספירה, ומטרתו לקדם את בריאות הגוף והנפש כחלק מתפיסת הרפואה הסינית ששמה דגש רב על רפואה מניעתית. התרגול משלב תרגילי יציבה, נשימה ומדיטציה בתנועה, שמטרתם להגביר את השליטה הרגשית, עבודה על טונוס שריר, גמישות וכוח ומסייע לאיזון הגוף ויציבותו.

למי הסדנא מתאימה

• תרגול צ'י קונג עשוי לסייע לאנשים הסובלים ממגוון מצבים רפואיים, ביניהם: קשיי שינה, מתח נפשי וחרדה, מחלימי קורונה, כאבי מפרקים, כאב כרוני, פיברומיאלגיה, תסמונת העייפות הכרונית, חולים אונקולוגים, יתר לחץ דם, חולי לב, חולי פרקינסון, אוסטאופורוזיס, ירידה בצפיפות העצם ועוד. • התרגול מיועד לחברי מכבי בגיל 18 ומעלה. • התרגול משלב תנועות קלות לביצוע, שאינן דורשות כוח פיזי רב, הוא מתאים לבני הגיל השלישי ולאנשים הסובלים ממצבים רפואיים שונים.