תוכן ראשי

סדנת מיינדפולנס

משך הטיפול עד 120 דקות

חדש במכבי טבעי: סדנאות מיינדפולנס

מכבי טבעי מפעילה סדנאות מיינדפולנס+ להקניית טכניקות תרגול שתורמות להפגת מתח וחרדה, לשיפור איכות השינה ואפילו לחיזוק מערכת החיסון. אתם מוזמנים להצטרף לסדנה וללמוד כיצד להשיג שלווה ורוגע, בעזרת מדריכים מקצועיים של מכבי טבעי.

מה זה מיינדפולנס?

מָיינְדְפוּלְנֶס (מאנגלית: Mindfulness), הידועה גם בשמות קְשיבוּת או מודעות קשובה, היא תהליך של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה. אפשר לטפח מיינדפולנס באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. 

היתרונות של מיינדפולנס – מוכחים מחקרית

תרגול של מיינדפולנס עוזר להפיג כאב, סטרס ומתח, להתמודד עם חרדות ובעיקר – לאמן את התודעה להתמקד בהווה ולהיות כאן ועכשיו, באמצעות תרגול של טכניקות להרגעה כמו נשימות, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד.

מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים מוכיחים את יעילות המיינדפולנס ואת השפעתה החיובית על הבריאות: תרגול מיינדפולנס תורם לאיזון של לחץ הדם, יכול לסייע בהקלת כאבים ובשיפור איכות השינה, לשפר את כושר הריכוז והשליטה ברגשות ולתרום לשיפור כישורים קוגניטיביים ולחיזוק המערכת החיסונית.

כיום, מנהיגים את טכניקת המיינדפולנס גם במסגרות חינוכיות, מגן הילדים ועד לחינוך הגבוה.

מה מיוחד בסדנאות מיינדפולנס+ של מכבי טבעי?

בנוסף להיכרות עם מושג המיינדפולנס, הסדנאות שלנו כוללות תרגול מודרך של מדיטציה, יוגה, נשימות, דמיון מודרך וטכניקות נוספות שיסייעו לכם להגיע לשקט פנימי בחיי היומיום, בכל מקום ובכל זמן.

הסדנאות תיערכנה במתכונת קבוצתית – עד 24 משתתפים בכל מפגש.

כל סדנה תכלול 6 מפגשים של שעתיים:

  • מפגש היכרות – מה זה מיינדפולנס? רקע כללי והתנסות במדיטציה
  • מפגש 2: תרגול טכניקות נשימה
  • מפגש 3: תרגול של יוגה, מדיטציה ו-Bodyscan (מדיטציית סריקת גוף)
  • מפגש 4: מיינדפולנס – תרגול פורמלי ותרגול במהלך היומיום
  • מפגש 5: שיטות נוספות להשגת מיינדפולנס, כמו דמיון מודרך ועבודה עם התת מודע
  • מפגש 6: סיכום הטכניקות שנלמדו, תרגול מודרך והסתכלות קדימה

היכן ניתן להירשם לסדנאות?

  • רמת השרון – מתקיימת בימי שישי בשעות הבוקר, פתיחה ב-24/5
  • קרית מוצקין – מתקיימת בימי שני בשעות הערב, פתיחה ב-17/6
  • זכרון יעקב – מתקיימת בימי שישי בשעות הבוקר, סדנה נפתחה ב-3/5
  • נתניה – מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-5/6
  • רעננה, קניון רננים – מתקיימת בימי חמישי בשעות הערב, פתיחה ב-6/6
  • קרית אונו – מתקיימת בימי שלישי בשעות הערב, פתיחה ב-4/6
  • ראשון לציון – מתקיימת בימי שישי בשעות הבוקר, פתיחה ב-17/6
  • מודיעין - מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-19/6
  • ירושלים - מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-5/6
  • אשקלון - מתקיימת בימי ראשון בשעות הערב, פתיחה ב-16/6
  • תל אביב – ימי ראשון בשעות הערב, פתיחה ב-19/5

עלות

ביטוח עלות
בסיסי בסיסי ₪ 600 לשישה מפגשים

הסדנה מיועדת לחברי מכבי בלבד. הרישום מתבצע במרפאות מכבי טבעי ובכפוף להצהרת הבריאות.

הצטרפו עכשיו

להרשמה לסדנה >

מעוניינים לקבוע תור?