תוכן ראשי

סדנת מיינדפולנס

משך הטיפול עד 120 דקות

חדש במכבי טבעי + סדנאות מיינדפולנס

מכבי טבעי מפעילה סדנאות מיינדפולנס+ להקניית טכניקות תרגול שתורמות להפגת מתח וחרדה, לשיפור איכות השינה ואפילו לחיזוק מערכת החיסון. אתם מוזמנים להצטרף לסדנה וללמוד כיצד להשיג שלווה ורוגע, בעזרת מדריכים מקצועיים של מכבי טבעי.

להרשמה לסדנה >

מה זה מיינדפולנס?

מָיינְדְפוּלְנֶס (מאנגלית: Mindfulness), הידועה גם בשמות קְשיבוּת או מודעות קשובה, היא תהליך של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה. אפשר לטפח מיינדפולנס באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. 

היתרונות של מיינדפולנס – מוכחים מחקרית

תרגול של מיינדפולנס עוזר להפיג כאב, סטרס ומתח, להתמודד עם חרדות ובעיקר – לאמן את התודעה להתמקד בהווה ולהיות כאן ועכשיו, באמצעות תרגול של טכניקות להרגעה כמו נשימות, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד.

מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים מוכיחים את יעילות המיינדפולנס ואת השפעתה החיובית על הבריאות: תרגול מיינדפולנס תורם לאיזון של לחץ הדם, יכול לסייע בהקלת כאבים ובשיפור איכות השינה, לשפר את כושר הריכוז והשליטה ברגשות ולתרום לשיפור כישורים קוגניטיביים ולחיזוק המערכת החיסונית.

כיום, מנהיגים את טכניקת המיינדפולנס גם במסגרות חינוכיות, מגן הילדים ועד לחינוך הגבוה.

מה מיוחד בסדנאות מיינדפולנס+ של מכבי טבעי?

בנוסף להיכרות עם מושג המיינדפולנס, הסדנאות שלנו כוללות תרגול מודרך של מדיטציה, יוגה, נשימות, דמיון מודרך וטכניקות נוספות שיסייעו לכם להגיע לשקט פנימי בחיי היומיום, בכל מקום ובכל זמן.

הסדנאות תיערכנה במתכונת קבוצתית – עד 24 משתתפים בכל מפגש.

מנחים מקצועיים ובעלי ניסיון

מנחי המיינדפולנס בסדנאות מכבי טבעי הם מנחים מקצועיים ובעלי ניסיון כמנחים קבוצתיים של מיינדפולנס.

תכני הסדנה נכתבו על ידי חיותה גורן, אחות מוסמכת והיפנו תרפיסטית מורשית בארה"ב, מומחית ומטפלת בשיטות שונות של רפואת גוף-נפש ומורה מוסמכת למיינדפולנס, 
חיותה היא הרכזת המקצועית של תחום המיינדפולנס במכבי טבעי.

כל המנחים עברו הכשרה ייעודית במכבי טבעי על ידי חיותה גורן.

מה כוללת הסדנה?

כל סדנה תכלול 6 מפגשים של שעתיים:

  • מפגש היכרות – מה זה מיינדפולנס? רקע כללי והתנסות במדיטציה
  • מפגש 2: תרגול טכניקות נשימה
  • מפגש 3: תרגול של יוגה, מדיטציה ו-Bodyscan (מדיטציית סריקת גוף)
  • מפגש 4: מיינדפולנס – תרגול פורמלי ותרגול במהלך היומיום
  • מפגש 5: שיטות נוספות להשגת מיינדפולנס, כמו דמיון מודרך ועבודה עם התת מודע
  • מפגש 6: סיכום הטכניקות שנלמדו, תרגול מודרך והסתכלות קדימה

איפה מתקיימות הסדנאות?

הסדנאות מתקיימות במרפאות מכבי טבעי ברחבי הארץ. להלן הסדנאות שפתוחות לרישום כעת: 

  • נתניה - מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-21/7 
  • באר שבע - מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-24/7 
  • רעננה, קניון רננים – מתקיימת בימי חמישי בשעות הערב, פתיחה ב-25/7

מגוון הסדנאות מתעדכן כל הזמן ומומלץ להמשיך לעקוב אחרינו. 

הסדנה מיועדת לחברי מכבי בלבד. הרישום מתבצע במרפאות מכבי טבעי ובכפוף להצהרת הבריאות.

להרשמה לסדנה >

 

לאחר הסדנה: מפגשי תרגול

למי שכבר השתתף בעבר בסדנת מיינפולנס, מכבי טבעי מציעה מפגשי תרגול עם המדרכים המקצועיים והמנוסים שלה. 

במפגשים יתורגלו מגוון טכניקות מיינדפולנס התורמות להפגת מתח וחרדה, לשיפור איכות השינה ואפילו לחיזוק מערכת החיסון. התרגול כולל טכניקות מיינדפולנס, נשימות, תנועה מודעת, סריקת גוף, עבודה עם התת מודע, דמיון מודרך, הודיה וטכניקות נוספות.

מפגשי התרגול ייערכו במתכונת קבוצתית – עד 24 משתתפים בכל מפגש ויכללו 6 מפגשים של עד שעה לכל מפגש.

מפגשי התרגול מיועדים לחברי מכבי ועובדי מכבי ומכבי טבעי שעברו סדנת מיינדפולנס.

מועדים לפתיחת תרגולים

פרטים בקרוב

עלות

ביטוח עלות
בסיסי בסיסי ₪ 600 לשישה מפגשי סדנה
בסיסי בסיסי ₪ 300 לשישה מפגשי תרגול

הצטרפו עכשיו

להרשמה לתרגול >

מעוניינים לקבוע תור?