תוכן ראשי

סדנת מיינדפולנס - מידע על סדנאות מיינדפולנס לחברי מכבי

משך הטיפול עד 120 דקות

חדש במכבי טבעי: סדנאות מיינדפולנס

מכבי טבעי מפעילה סדנאות מיינדפולנס להקניית טכניקות תרגול שתורמות להפגת מתח וחרדה, לשיפור יכולת ההתמודדות עם כאב פיזי ונפשי, שיפור ביכולות הריכוז והקשב ואפילו לחיזוק מערכת החיסון. אתם מוזמנים להצטרף לסדנה וללמוד כיצד לשפר את איכות חייכם, בעזרת מדריכים מקצועיים של מכבי טבעי.

להרשמה לסדנה >

מה זה מיינדפולנס?

מָיינְדְפוּלְנֶס (מאנגלית: Mindfulness), או בעברית קְשיבוּת או מודעות קשובה, היא תהליך של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בהווה. אפשר לטפח מיינדפולנס באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. 

היתרונות של מיינדפולנס – מוכחים מחקרית

תרגול של מיינדפולנס עוזר לפתח מערכת יחסים מיטיבה יותר עם כאב, סטרס ומתח, להתמודד עם חרדות ובעיקר – לאמן את התודעה להתמקד בהווה ולהיות כאן ועכשיו, באמצעות תרגול של טכניקות שונות של מדיטציה, ולימוד העקרונות עליהם מתבסס התרגול.

מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים מוכיחים את יעילות המיינדפולנס ואת השפעתה החיובית על הבריאות: תרגול מיינדפולנס תורם לאיזון של לחץ הדם, יכול לסייע בהקלת כאבים ובשיפור איכות השינה, לשפר את כושר הריכוז והשליטה ברגשות ולתרום לשיפור כישורים קוגניטיביים ולחיזוק המערכת החיסונית.
כיום, מנהיגים את טכניקת המיינדפולנס גם במסגרות חינוכיות, מגן הילדים ועד לחינוך הגבוה, במקומות עבודה ובבתי חולים בארץ ובעולם.

למי זה מתאים?

סדנאות לבני 18 ומעלה
סדנאות הורה וילד (מיועדות להורה וילד בגיל 6-12)

מה מיוחד בסדנאות מיינדפולנס של מכבי טבעי?

בנוסף להיכרות עם מושג המיינדפולנס, הסדנאות שלנו כוללות תרגול מונחה של מדיטציה בטכניקות שונות: מדיטציה בישיבה, בשכיבה, בהליכה ובתנועה מודעת. הסדנאות משלבות לימוד עקרונות עליהם מתבסס תרגול המיינדפולנס ומשולב בדוגמאות מתוך חיי היום יום שיסייעו לכם להגיע לתודעה שקטה ונוכחת בכל מקום ובכל זמן.
הסדנאות תיערכנה במתכונת קבוצתית – עד 24 משתתפים בכל מפגש.

מנחים מקצועיים ובעלי ניסיון

מנחי המיינדפולנס של סדנאות מכבי טבעי הינם מנחים מקצועיים ובעלי ניסיון בהנחיה קבוצתית של מיינדפולנס.
הרכזת המקצועית של התחום במכבי טבעי היא אפרת דורון, מנחת סדנאות מיינדפולנס ומטפלת בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס.
כל המנחים עברו הכשרה ייעודית במכבי טבעי, בנוסף על הכשרתם הקודמת וניסיונם המקצועי בתחום.

מה כוללת סדנת מיינדפולנס?

כל סדנה תכלול 6 מפגשים של שעתיים:
• מפגש 1: מה זה מיינדפולנס? "הטייס האוטומטי" וחופש בחירה.
• מפגש 2: הנשימה – עקיבה אחר אברי הנשימה, עוגן חזרה למציאות.
• מפגש 3: תחושות גוף – סוגי גירויים, בין גירוי לתגובה, סריקת גוף.
• מפגש 4: המחשבות – בין מציאות לדמיון, תודעת "הקוף הקופץ", המח הגמיש.
• מפגש 5: התמודדות עם מצבי לחץ – טכניקת תיוג, מודל RAIN, מנגנון FFF
• מפגש 6: חמלה עצמית – שיפוט/ביקורת, מהי חמלה? מה הערך שלה לתוך חיי היום יום?

איפה מתקיימות הסדנאות?

הסדנאות מתקיימות במרפאות מכבי טבעי ברחבי הארץ.

להלן הסדנאות שפתוחות לרישום כעת: 

  • זכרון יעקב - מתקיימת בימי ששי בשעות הבוקר, פתיחה ב-4/10
  • נתניה - מתקיימת בימי ראשון בשעות הערב, פתיחה ב-3/11
  • אשקלון - מתקיימת בימי ראשון בשעות הערב, פתיחה ב-27/10
  • קרית אונו - מתקיימת בימי שני בשעות הערב, פתיחה ב-28/10
  • אשדוד - מתקיימת בימי ראשון בשעות הערב, פתיחה ב-3/11
  • ראשון לציון - מתקיימת בימי שישי בשעות הבוקר, פתיחה ב-25/10 
  • קריית מוצקין - מתקיימת בימי שני בשעות הערב, פתיחה ב-28/10
  • קריית טבעון - מתקיימת בימי שישי בשעות הבוקר, פתיחה ב-1/11 

מגוון הסדנאות מתעדכן כל הזמן. מומלץ להמשיך לעקוב אחר השינויים בעמוד זה. 

הסדנה מיועדת לחברי מכבי בלבד. הרישום מתבצע במרפאות מכבי טבעי ובכפוף להצהרת הבריאות ולמילוי טופס הרישום.

להרשמה לסדנה >

לאחר הסדנה: מפגשי תרגול מיינדפולנס לבוגרי הסדנה

למי שכבר השתתף בעבר בסדנת מיינדפולנס, מכבי טבעי מציעה סדנת העמקה ותרגול עם המדרכים המקצועיים והמנוסים שלה.
במפגשים נעמיק יותר לתוך התרגול נלמד עקרונות מהותיים שעומדים בבסיס התרגול אשר יאפשרו לנו להטמיע את התרגול ולשנות הרגלי חשיבה ודפוסים מגבילים בחיינו. נקבל כלים להפיכת התרגול להרגל חדש שיכול לעמוד לרשותנו גם בזמן אמת בתוך סיטואציות מאתגרות בחיי היום יום. מפגשי ההעמקה והתרגול כוללים ישיבה למדיטציה, שימת לב לתחושות, רגשות, מחשבות, דחפים וחושים. תרגול עמוק יותר של חמלה והודיה בחיינו. העמקה לערך תרגול המיינדפולנס בתוך מערכות היחסים שלנו.
מפגשי ההעמקה והתרגול ייערכו במתכונת קבוצתית – עד 24 משתתפים בכל מפגש ויכללו 6 מפגשים של שעתיים
מפגשי התרגול מיועדים לחברי מכבי ועובדי מכבי ומכבי טבעי שעברו סדנת מיינדפולנס.

מועדים לפתיחת תרגולים

להלן הסדנאות שפתוחות לרישום כעת: 

  • נתניה- מתקיימת בימי רביעי בשעות הערב, פתיחה ב-30/10

עלות

ביטוח עלות
בסיסי בסיסי ₪ 600 לשישה מפגשי סדנה
בסיסי בסיסי ₪ 600 לשישה מפגשי תרגול

הצטרפו עכשיו

להרשמה לתרגול >

מעוניינים לקבוע תור?