מאמרים

מניִן באה הנטורופתיה ולאן היא הולכת? אומרים שאדם שאינו מכיר את קודמיו סביר שיחזור על כל הטעויות שלהם. מקצוע זה חי וקיים בישראל, אך מעטים יודעים עליו מספיק. אכיר לכם דמות מן ההיסטוריה שעשויה לשפוך אור על כלי מרכזי זה בעולם הרפואה הטבעית.

החורף בעיצומו וימי הקיץ מדשדשים לעברנו בצעדי ענק ומעוררים אצל חלקנו את הצורך לאוץ ולרוץ לעבר מכון הכושר הקרוב כדי לספק את הרצון העז שלנו בבטן שטוחה, חיטובי טליה מפוסלים או שרירי חזה ועכוז מוצקים, או פשוט כדי לדאוג לגופנו בטרם יראה סימני ניוון. אז לפני שאנו אצים ורצים, חשוב לדעת שפעילות גופנית חשובה ומועילה מאוד לבריאות הגוף והנפש בכל גיל וגיל, בתנאי כמובן שהיא נעשית בהדרגה ובהשגחה של איש מקצוע. לא פחות חשוב מזה - יש לדעת לספק לגוף את המזון שהוא דורש לפני האימון, בזמנו ולאחריו, על מנת שגופנו לא יקרוס אחרי זמן קצר ותכניותינו יעלו בתוהו. קיימים מחקרים רבים והדעות מעט חלוקות בעניין זה, אז בואו ננסה לעשות מעט סדר.

תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת נחשבת לאחד היסודות של גוף ונפש בריאים. גוף ונפש בריאים הם הבסיס ליכולת להתמודד ביעילות עם מתח ועם כל אתגר חיצוני, נפשי ופיזי. במצבי מתח דרישות התזונה של הגוף גדלות באופן ניכר לעומת תקופות רגיעה, וצורכי התזונה משתנים ומתגברים באופן דרמטי. זאת מכיוון שבעת החשיפה למתח הגוף עובר שינוי פסיכולוגי-פיזיולוגי משמעותי מאוד, הגורם לבריחת חומרים פעילים ורכיבי תזונה מהגוף. לדוגמה, בתקופות של מתח הגוף מאבד סידן בקצב מהיר פי ארבעה מקצב איבוד הסידן בימים של שגרה.

בימי החורף הקרים, כשבחוץ קר וגשום, נמצא את עצמנו עם המשפחה בבית יחדיו. אחת הפעילויות שנוכל לעשות יחד - הורים וילדים, אחים ואחיות, סבא וסבתא והדודה גם - היא פעילות משותפת בשיאצו/במגע. כל מה שדרוש לנו זה תנועה, מגע ונשימה. בפעילות עם ילדים קטנים נוכל לשתף גם את הצעצוע האהוב, כדור, בובה או ספר. רצוי שנלבש בגדים נוחים כמו אימונית (טרנינג) או פיג'מה. הפעילות תתבצע על שטיח או מזרן. תנועה, מגע ונשימה משמשים לנו כלי נהדר לחוות את עצמנו, לפתח מודעות עצמית גבוהה לגופנו וליצור הרגלים נכונים יותר. בילדים שאינם נהנים מקשרי מגע של חיבה בתוך המשפחה, פעילות משפחתית זו עשויה לפתוח ערוץ תקשורת חדש. שלא כמבוגרים, ילדים קטנים אינם נוהגים להתמסר לפעילות רגועה בשקט ובעיניים עצומות. לכן פעילות עם ילדים תהיה אקטיבית ודינמית ותדרוש דמיון רב ויצירתיות מצד ההורה. בכתבה זו יובאו כמה רעיונות למשחק בהיעזר בחיקוי, דמיון ותרגולי נשימה להעשרת הפעילות המשפחתית בשיאצו.

מהי שיטת אלכסנדר? שיטת אלכסנדר עוזרת לפתח יציבה, קואורדינציה ושיווי משקל טוב יותר בגוף. תנועות יום-יומיות כגון הליכה, עמידה, ישיבה, כתיבה ועוד, ייעשו באופן חיוני ומאוזן יותר, ועם פחות מאמץ וכאב. השיטה רואה את האדם כהוויה גופנית-נפשית שלמה ובלתי ניתנת להפרדה. אנו נוטים לצבור בגופנו מידה עצומה של מתח ולחץ. מתח הקשור לשאיפה לעמוד בהצלחה מול אתגרי החיים. אותו מתח נחרת בגופנו, גורם לנו לאבד את הערנות האינסטינקטיבית של הגוף והנפש ומכתיב לכל אדם ואדם את אופן התנהלותו המקובע עם גופו. אותו קיבעון גופני משבש את מערכת היחסים המאוזנת בין חלקי הגוף ועל כן בהכרח את חלוקת העומס. מצב כזה לאורך זמן עלול לגרום לבעיות כרוניות ולמחלות. שיטת אלכסנדר מעודדת את הערנות והחיות שבנו, ואת קיומה של מערכת יחסים מאוזנת בין חלקי הגוף - מצב המאפשר חלוקת עומס נכונה יותר בגוף, הפחתת כאבים והגברת השקט הפנימי.